А я ж там прямо ссылку на яндексовые запасники дала - идешь и качаешь :)
UPD: А, блин, это я тормоз - это по растяжке :) по прессу - там ссылка на ролик. Если надо, могу выслать эти же упражения, но в виде вордовского файлика, который я юзаю как шпаргалку. Если в личку кинешь мейл - отправлю.