![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Капоэйра и растяжка
А у меня - внезапно! - в следующую среду экзамен на пояс по капоэйре! Т.е., батизада и смена поясов/получение пояса будет в середине апреля, а экзамен уже 25-го марта. Боюсь.
В целом программу на свой пояс я знаю, но есть некоторые вещи, которые я делаю весьма хреново или вообще не делаю. Это гребаный мостик, на который надо выйти переворотом (а не банально с пола) - "ponte", и техника "macaco", где нужно по сути сделать обратное сальто из положения на корточках. В обоих случаях все упирается в мою прямую как доска спину и негнущиеся ни хрена плечевые суставы, не дающие сильнее отвести руки назад. Растягиваю, ага. Но идет гораздо медленнее, чем мне нужно. Сцуко. Понятно, что само знание техник зачтут, а качество исполнения в данном случае, как для новичка, роли не играет. Но я злюсь: какого фига?
Вообще программа нехилая - обширнее, чем на айкидошные пояса. С другой стороны, техник и знаний больше, но сами техники проще: в айкидо уже сдается работа с партнером, а это все-таки сложно координированные техники, а в капоэйре - удары, уходы, перемещения без партнера. Но уже есть акробатика, которая явно сложнее, чем в айкидо.
А растяжка - страшная вещь. Прогресс есть, но медленный - невероятно. Одно из самых проблемных мест - не паховые ни разу, а подколенные связки. Паховые тянешь - хотя бы боль нормальная по ощущениям, понятная такая, контролируемая и терпимая, и вообще процесс растягивания ощущается. Но подколенные с их мерзкой отключающей тонкой свистящей болью - ужас-ужас. И переламывать себя за болевую грань не хочется ни разу, дабы избежать травм. И, главное, пока я их не разработаю нормально - процесс так и будет сильно тормозиться. При этом вот ты их растянул, весь день ходишь такой нормальный, наклоняешься влегкую до пола ладошками с "коленками назад"... А с утра встаешь - и привет тебе, как и не было ничего ни вчера, ни месяц назад, ни полгода назад.
Да, про психоэмоциональную "не-гибкость" и ее влияние на гибкость физическую в курсе. Тут все еще сложнее, чем растяжка подколенных связок :)
В целом программу на свой пояс я знаю, но есть некоторые вещи, которые я делаю весьма хреново или вообще не делаю. Это гребаный мостик, на который надо выйти переворотом (а не банально с пола) - "ponte", и техника "macaco", где нужно по сути сделать обратное сальто из положения на корточках. В обоих случаях все упирается в мою прямую как доска спину и негнущиеся ни хрена плечевые суставы, не дающие сильнее отвести руки назад. Растягиваю, ага. Но идет гораздо медленнее, чем мне нужно. Сцуко. Понятно, что само знание техник зачтут, а качество исполнения в данном случае, как для новичка, роли не играет. Но я злюсь: какого фига?
Вообще программа нехилая - обширнее, чем на айкидошные пояса. С другой стороны, техник и знаний больше, но сами техники проще: в айкидо уже сдается работа с партнером, а это все-таки сложно координированные техники, а в капоэйре - удары, уходы, перемещения без партнера. Но уже есть акробатика, которая явно сложнее, чем в айкидо.
А растяжка - страшная вещь. Прогресс есть, но медленный - невероятно. Одно из самых проблемных мест - не паховые ни разу, а подколенные связки. Паховые тянешь - хотя бы боль нормальная по ощущениям, понятная такая, контролируемая и терпимая, и вообще процесс растягивания ощущается. Но подколенные с их мерзкой отключающей тонкой свистящей болью - ужас-ужас. И переламывать себя за болевую грань не хочется ни разу, дабы избежать травм. И, главное, пока я их не разработаю нормально - процесс так и будет сильно тормозиться. При этом вот ты их растянул, весь день ходишь такой нормальный, наклоняешься влегкую до пола ладошками с "коленками назад"... А с утра встаешь - и привет тебе, как и не было ничего ни вчера, ни месяц назад, ни полгода назад.
Да, про психоэмоциональную "не-гибкость" и ее влияние на гибкость физическую в курсе. Тут все еще сложнее, чем растяжка подколенных связок :)
no subject
Гера, а скажи, ты еще раздаешь комплекс для пресса? А то ты очень вдохновляюще про все эти штуки пишешь - сразу хочется заняться :)
no subject
UPD: А, блин, это я тормоз - это по растяжке :) по прессу - там ссылка на ролик. Если надо, могу выслать эти же упражения, но в виде вордовского файлика, который я юзаю как шпаргалку. Если в личку кинешь мейл - отправлю.