Только такую кобру и делаю.) Про выпрямление спины. Тянитесь подбородком к пальцам ног и все получится автоматически.
На всякий случай, вдруг пригодится: любая растяжка - упражнение на расслабление. Лежать дольше и заставлять тело расслабляться. Перед упражнениями можно залезть в душ и целенаправленно прогреть те участки (только те!) которые планируете тянуть. Например, заднюю поверхность бедра. Потом натянуть на себя теплый спортивный костюм и вперед. Хотя бы раз в неделю как следует прогреться в парной. Идеальное восстановление!
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2015-03-18 11:48 am (UTC)Про выпрямление спины. Тянитесь подбородком к пальцам ног и все получится автоматически.
На всякий случай, вдруг пригодится: любая растяжка - упражнение на расслабление. Лежать дольше и заставлять тело расслабляться. Перед упражнениями можно залезть в душ и целенаправленно прогреть те участки (только те!) которые планируете тянуть. Например, заднюю поверхность бедра. Потом натянуть на себя теплый спортивный костюм и вперед.
Хотя бы раз в неделю как следует прогреться в парной. Идеальное восстановление!