Pole dance в чистом виде

[gerraa]

Вчера (или позавчера) делали на pole dance вот такую штуку - см. фотку (не помню, как называется - как-то умильно). Ну опять же - я пока даже близко так не изгибаюсь, а за пилон держусь наполовину подмышкой, но технически осилила. Кровоподтеки на внутренней стороне плеч теперь симметричные, система пришла в равновесие :)
Что интересно - на таких техниках хорошо видна разница в плотности кожи (?) на разных участках тела. Вот на боку - норм, никаких тебе повреждений, а на внутренней стороне плеч - какая-то прямо особо чувствительная шкурка.
Еще разглядывая очередную порцию синяков, вспомнила, как на айкидо мы отрабыватаем набивку рук и ног - это когда с партнером стоишь и долбаешь в определенном порядке друг по другу с большим усердием и с высокой скоростью. Так вот по ощущениям та набивка - фигня элементарная по сравнению с эффектом протирания шкурки по пилону :)
***
На разминке на pole dance есть моменты, где совершенно непонятно, как дышать. То есть, не как НАДО дышать, а как ХОТЬ КАК-ТО дышать :) Такой самый проблемный момент для меня - это держать уголок на пилоне. Его надо держать 15 секунд. В последний раз оказалось, что можно слегка схалявить, если зацепиться за пилон кожей бедра. Но это несильно спасает - дышать все равно приходится какими-то судорожными урывками. Такое ощущение, что я этот несчастный уголок держу всем организмом, включая легкие. Наверное еще все-таки мышцы кора дохлые. Блин! Чем вообще держат уголок??!
***
Крутящийся пилон пока для меня по-прежнему полный аут. Не понимаю, на чем там надо концентрироваться, чтобы крышу не уносило :)
Полезла на форумы... Народ там и таблетки от укачивания перед тренировкой хавает, и на офисном стуле тренируется (!), и на карусели советует почаще ходить и крутиться там до охренения, и почему-то рекомендует на руках больше стоять (как это-то связано?)...
Все сходятся в одном: надо отслеживать одну точку, как в балете при исполнении фуэте. Но, е-мое, какая там точка, когда весь мир в момент кручения - сплошная линия! А начнешь башкой вертеть - еще больше унесет, да и нельзя там башкой, если что-то делаешь - каждое твое лишнее движение нарушает баланс (и без того зыбкий) :)
***
Наконец стала залезать на пилон из положения сидя на полу, подтягиваясь на руках, оба требуемых на разминке раза. Правда, если наша тренер делает это изящно и без внешних усилий, то я себе больше напоминаю голодного Тарзана, который лезет за бананами :) Оказалось, что можно в момент подтягивания отталкиваться грудиной от пилона - это значительно облегчает процесс перемещения наверх. Правда, теперь меня мучают сомнения: может это нечистое подтягивание? :)

Comments

[arpadhaizy.livejournal.com]

такой позы- не бывает!))))
это противоречит законам физики.
центр тяжести явно вынесен далеко за опору.
так что если кто то это делает- то это просто левитация или другая магия.
это- мое искреннее мнение)))

[gerraa.livejournal.com]

Там не в центре тяжести фишка, а в силе трения :) ты держишься исключительно за счет соприкосновения кожи с пилоном и зажиманием его между рукой и боком. Я тоже не верила - но таки взгромоздилась и даже несколько секунд успешно провисела без страховки :)

[arpadhaizy.livejournal.com]

я же смеюсь!
но все равно же- магия!

[gerraa.livejournal.com]

Эх, вот как наша тренер делает - точно магия :) у нее это вообще выглядит типа "мимо проходила - на пилоне отдохнула" :)

[bay-horse.livejournal.com]

Всё-таки знаете вы на этом вашем pole dance толк в извращениях )))
Глядя на фотку, я бы сказала, что это вообще фотошоп, такой левитации в природе не бывает :)

[gerraa.livejournal.com]

У меня такое ощущение возникает почти в половине случаев, когда наша тренер демонстрирует очередную изучаемую технику. Причем в ее исполнении это действительно выглядит левитацией :)

[20_00]

Ты это... поаккуратнее там. Синяки, кровоподтеки...

[gerraa.livejournal.com]

Это фигня :) все проходит быстро. Главное - не грохнуться :)

зануды коммент :)

[20_00]

Это снаружи быстро. А внутри с возрастом другие реологические свойства крови. Тромбозы конечностей на фоне травм вот это всё. Чрезмерные нагрузки, в т.ч. проф. спорт изнашивает организм, суставы, мягкие ткани, сажает иммунитет. На спринтерской дистанции - ок, на стайерской - сыпется быстрее и внезапнее. Ты сейчас эксплуатируешь себя на износ, если судить по постам. Тьфу-т-т.

[gerraa.livejournal.com]

Неее, это совершенно не на износ - ща вообще расслабляюсь, можно сказать, вот весной было круто, да :) И потом я ж аккуратно - как раз на суставы нагрузки даю корректно, а мягким тканям-то что сделается?

[20_00]

А мягким тканям тромбоз может сделаться если их так "отбивать" регулярно! И кстати, организм может просто не успевать восстановиться, чего ты на эндорфинах от нагрузок не чувствуешь, даже годами. Я не специалист в вопросе, но остатки знаний по фчж имеются кмк. Короче, надо смотреть на 15-30 лет вперед, а не год два. На коже висеть, придумали. Да у них тупо коллагена больше. Ты хоть серу поешь, серные ванны там, сульфаты :) Метионина побольше! Из него синтезируется цистеин, которого много в коллагене. + хондроитины сульфаты, etc. Причем, в виде БАДов по мнению знающих товарищей они плохо усваиваются. Севрюга, осетры, пирожки с вязигой - вот что надо начинающему акробату!

[20_00]

+ рыбий жир и фитин (если найдешь).

[gerraa.livejournal.com]

Рыбий жир ага, хорошая тема, надо наверное курс сожрать. А фитин - спасибо за идею, я помню, что тыщу лет назад очень положительно о нем читала, но как-то за давностью лет и отсутствием острой необходимости забыла все.

[20_00]

И вот еще мысль (не шучу): в зоомагазах есть молекулярная сера в порошке. У попугайчиков и домашних млекопитающих усваивается при добавлении в пищу, штатной анаэробной микрофлорой, затем в восстановленном виде поступает в биосинтез белков перьев, когтей, кожи и т.п. Есть ли такая микрофлора у тебя - неизвестно, но можно поставить эксперимент. Начинаешь добавлять серный порошок в салатики в дозе налипшей на один палец. Если через три недели (надо посмотреть срок полного обновления внешнего эпителия) начинаешь висеть на шесте лучше, значит серо-восстанавливающие бактерии в ЖКТ есть!

[gerraa.livejournal.com]

Хм :) я и так ничего так уже вишу - вопрос, как определить "лучше" :) Сцепление с пилоном? усиливаю магнезией. Физическая сила? ну тут сера не при чем - это чисто вопрос тренировок, правильного питания и времени. Точность движений? Тоже вопрос тренировок и отработки навыков. Восстановление тканей после синяков и кровоподтеков? Да у меня вообще идеально же - проходят реально за день-два, т.е., это у меня всегда так было, кожа в принципе хорошая. Просто если 4 дня подряд заниматься, как я себе сейчас летом устроила, то они просто не успевают проходить :) Но точно, что ща 3 дня перерыв - и все пройдет до понедельника. Соответственно, какой критерий смотреть-то? :)
Но мысль забавная, да :) надо пошариться по всяким умным ресурсам на эту тему :)

[parabella.livejournal.com]

это очень, очень здорово

[gerraa.livejournal.com]

Ага! Ужасно интересная дисциплина!

[hvostna.livejournal.com]

Ттак, включила фантазию. Возможно я так раскорячусь... (попробовала - не, не раскорячусь))) Возможно - даже уцеплюсь за пилон за минимальной вероятностью. Но дальше - исход ситуации бывает только один. Ослабить хватку и звездануться вниз не меняя позы. Другого фантазия не представляет

[gerraa.livejournal.com]

Мышь, а ты попробуй такую лодочку сделать на полу - это 100% реально, даже без растяжки - уж даже я ее делаю :) А теперь надо между рукой и боком втиснуть пилон - и зажать его - в общем, реально, точно тебе говорю - пока держишь напряжение :) Вообще, как показывает мой небольшой пока опыт, многие из этих офигенских нереальных поз построены на моменте максимального напряжения тела, выгибания, сведения, растягивания, создания баланса. То есть, есть конечно позы, где можно вцепиться в пилон, усесться на него и повиснуть расслабленно, но все такие "левитирующие" техники - это именно момент напряжения. Расслабишься не там, где надо - и уедешь по пилону. Еще, кстати, и больно, если не в напряге: пока мышцы в напряжении, боль не ощущается, а когда расслаблены - возникает эффект протирания шкурки.

[hvostna.livejournal.com]

Дак я попробовала)). Ну о-очень отдаленно выходит)). А как с пилона слезать-то потом, просвяти?

[gerraa.livejournal.com]

В том же порядке, что и складывалась - боком висим, дальние руки-ноги расцепляем и судорожно хватаемся за пилон :))

[hvostna.livejournal.com]

Э .. Ну да, ну да.. А залезать из положения сидя это чисто на руках?

[gerraa.livejournal.com]

Неее, до такого пилотажа я еще долго буду расти :))) ты имеешь в виду ноги уголком и на руках? я уголок-то пока заданное время не держу :))) не, это почти как на канате, но еще ногами машешь. Из опыта личного - на канате проще в тыщу раз. На канат в школьном спортале я спокойно залезала и до pole dance - до потолка, без проблем. На канате ты же весь собранный, в момент подтягивания ты складываешься, собираешься корпусом. Тут сложнее, потому что ты полностью раскрываешься на моменте подъема и тянешь себя вверх чисто на руках.
Получается сидишь на полу, руки вытянул вверх по максимуму, ухватился, подтянулся, ногами зацепился взахлест - одна вытянутая под 90, другая сверху, снова руки вверх, ухватился, ноги полностью раскрыл, подтянулся, снова ногами зацепился, руки вверх и т.д. Просто когда делаешь из положения стоя - есть импульс, инстинктивный толчок ногами, ну и лезть меньше конечно до потолка. А когда сидя - получается в чистом виде подтянулся, а потом уже цепляешься за пилон. Разница по ощущениям, как если на перекладине подтягиваться толчком с пола или с полусогнутых рук или с полного виса.

[strial.livejournal.com]

Вот да, меня тоже оченно интересует, как из этой левитации выйти не сверзившись?

Но затейники эти танцоры знвтные, однако :))))

[fitmarina.livejournal.com]

Я этот элемент вообще не могу делать, т к ооооочень больно((( гибкости хватает, но вот вытерпеть боль((
Про крутяшку были похожие мысли в начале, точка мне не помогала. Я просто стала дополнительно снимать зал и тренировала только крутяшку + помогает очень концентрация на элементе, в какой-то момент не замечаешь что он крутится) но у меня до сих пор ооочень медленное вращение(

[gerraa.livejournal.com]

У меня, напротив, ощущение, что оно все чересчур быстро вращается :) я помню, что для замедления надо отодвинуться от пилона, но инстинкты требуют вцепиться в него всем организмом :)
Насчет концентрации на элементе - ага, я пытаюсь, но очень отвлекает окружающий крутящийся мир :))