Чисто за спорт и самоощущения

[gerraa]

Давно не взвешивалась, а тут что-то решила проверить, как там мои 58 кг поживают, потому что перестала себя на них ощущать. Хы :) Вес ушел в 55 кг на фоне отсутствия каких-либо ограничений в питании. Похоже, всего лишь пара недель дневных дополнительных 30-40 минут самостоятельной подготовки к экзамену по капоэйре добили останки излишков жировых отложений на пузике. Что говорит о чем? Кардио действительно замечательно сжигает жир. Хорошее кардио, разумеется. Такое, как на капе.
Вообще удивительно. За время занятий капоэйрой дыхалка улучшилась значительно. Т.е., очень и очень значительно. Я стала дольше держать равномерное дыхание на кардионагрузках среднего уровня (лягушка или приседания на скорость); заметно быстрее, чем раньше, восстанавливаю дыхание после кардио высокого уровня (Игра в капоэйре, дживаза на скорость в айкидо). И все равно, перемещения в капоэйре остаются для меня очень энергозатратными, особенно все эти переходы из верхнего уровня в нижний и обратно. Интересно, мне в моем возрасте еще удастся улучшить результат? Получится ли достичь той легкости с которой играют более опытные, но младшие игроки? Очень этого хочется.
***
Стойка на руках по-прежнему не поддается. Был явный откат после падения на плечо. Теперь вообще не хочу выходить вверх за счет инерции, а за счет мышц не получается - никак не могу правильно их запустить и сразу поставить вертикально спину. Плюс ко всем теряюсь: наверху тело становится подозрительно легким и неконтролируемым, вообще не ощущаю его. Сваливаюсь во все стороны света - хоть вперед-назад, хоть вправо-влево. Хотя руки устают.
Учитывая, что теоретически я подкована - проблема явно в голове. Бесит.
***
Заметила, что, имея нынешний объем физнагрузок, я вообще перестала интересоваться дополнительными подкачками - хоть с гирями, хоть с собственным весом. Все, организм считает, что ему хватает :) Грустно пролистываю всякие прикольные посты - неактуально. И не нужно.
***
А Алька крута. Гибкая! Она гибкая! Не в пример мне :) Слава богу, пошла в кого-то другого в этом отношении. Ей до шпагата уже фигня осталась. Я прям рада-рада :)

Comments

[nastya-ezhik.livejournal.com]

Вы с Русланом Дудником не знакомы? У него есть какой-то секрет от гимнаста про стойку на руках :)

[gerraa.livejournal.com]

Не, лично не знакома, но знаю, кто это: дядечка, успешно коммерциализировавший проект массовых домашних занятий спортом :) В свое время была подписана на его блог и с интересом читала.
Дело не в секрете. Я этих "секретов" уже понавычитывала тучу, тренер то же самое 20 раз сказал. Надо как-то провернуть прямой корпус на руках - как детская обезьянка из советских времен, что кувыркалась при заводе ключиков. Дело именно что в голове...
Причем стоя на голове - делаю, стоя на одной руке и держась за пилон второй - делаю. Стоя на двух то же самое движение повторить не могу.

[frau-massel.livejournal.com]

Вот та же хрень.
Меня подсушивает именно кардио.

[gerraa.livejournal.com]

Вот! я в свое время на спор гоняла 5 кг за месяц быстрым шагом на беговой дорожке - согнала без проблем. Так что силовые я конечно уважаю, но не оч понимаю граждан с рухелса, которые придают им базовый приоритет.

[frau-massel.livejournal.com]

У меня за полтора месяца улетело два кг - при отсутствии лишнего веса. Просто телу именно вот в такой форме удобнее бежать.
Разные цели - разные приоритеты. Если речь идет о похудении, давно всем известно, что пофиг, чем заниматься, лишь бы дефицит калорий был.
Я сейчас люблю силовые. Я ими суставы укрепляю, бгг.
От рухла отписалась где-то полгода назад. Там какой-то яростный сексистский треш был, которого я не выдержала, как-то слишком грязно.

[gerraa.livejournal.com]

Хм. Суставы? Я вот как раз в непонятках, что бы такое сделать, чтобы локтевые не болели при нагрузках, вида - стойка на руках, попытки выйти во флаг на пилоне, рука в распор тоже на пилоне, т.е., везде, где рука полностью выпрямлена и на ней нехилый вес или где в ходе исполнения техники есть момент переложения всего веса на согнутый локоть - и не только в вертикальном, но и во всяких других положениях. Локтевой сустав левой руки прям ощутимо ноет после этих всех заходов, правая тоже не идеальна, но не так болит. Пока пришла к выводу, что только тупое повторение должно помочь - все те же стойки, тушка, лежащая на локте в партере. А силовые, мне казалось, больше на мышцы... А мышц для исполнения техник вроде хватает. Или я куда-то не туда думаю?

[frau-massel.livejournal.com]

Суставы. Мне силовые прекрасно помогают держать коленный сустав - я же сейчас много бегаю, по моим меркам. Укрепляются большие группы мышц, приводящие, нога меньше вихляется, минимизируется риск травм.

Локти на пилоне, кмк - это заслуга баланса (что только время и труд, как водится) и силы.