Сaeda de rins!

[gerraa]

Йеее! Я научилась переходить в начальную позицию caeda de rins (кеда де ринс)! Никак сначала не могла понять механику, а оказалось все потрясающе просто: вес всей тушки центрируется на вертикально поставленное предплечье, упирающееся в область почек (локоть - в тазовую кость) - собственно название техники так и переводится "вниз по почкам" :) А вторая рука и голова выполняют лишь поддерживающую и уравновешивающую функции. Я до этого маялась - пыталась равномерно распределить вес на три опоры, а надо было банально все свести на одну центральную и две вспомогательные :)
Я ужасно довольна. Между прочим, до этого сколько искала и смотрела описание техники в инете - пока тренер не сказал про вертикальное предплечье, никак не могла вникнуть в механику.
Там дальше из этой позиции дофига всего красивого и интересного получается. Этого всего я еще пока не знаю, но главное - база уже есть :)
***
Интересно: у меня вообще довольно неплохо развиты кисти и запястья. Но когда нагружаешь запястья упражнениями типа "ворон" (вес тела на двух руках), caeda de rins, тот же мостик - необходимость изгибать их под 90 градусов приводит к болезненным ощущениям и запястья очень быстро устают. Даже при правильной технике. Понятно, что со временем и это пройдет, но я очередной раз удивляюсь: вот казалось бы, несколько лет айкидо, ежедневная (!) разминка запястий - и все равно в этой конструкции находятся мышцы и связки, которые не приучены к нагрузкам.
Все-таки человеческий организм - потрясающе тонко настраиваемый инструмент. Большинство из нас рождаются, живут и умирают, так и не научившись пользоваться им в полную силу, не поняв, что можно сделать при помощи тела, данного нам от рождения, не ощутив свободу движений во все стороны света. Обидно!

Comments

[20_00]

Поздравляю!

[hvostna.livejournal.com]

Это так зафиксироваться надо, как на фото? Уй

[gerraa.livejournal.com]

Ага! Мышь, вот это только кажется сложным! На самом деле, когда находишь правильное положение - реально вес держать легко. Там на заднем плане даже более правильное тело - колени кладутся на локоть вспомогательной руки. Я пробовала - даже с ноющими запястьями можно так без напряга стоять минуту, удобно и не падая.
На следующем этапе идет выход в стойку, откуда можно крутиться на голове, можно сделать перекидку на другую сторону, можно ударить ногами - и много чего еще красивого.

[hvostna.livejournal.com]

Мда, кажется с моими привычными вывихами сие совсем не для меня. Надо хоть крокодила поделать на досуге

[gerraa.livejournal.com]

Во! Вот, кстати, крокодил из той же серии - вся эта статика на конечностях, ты же там тоже запястья гнешь под 90 к полу. Спасибо, что напомнила - надо его тоже добавить в общую копилку таких позиций.
В caeda de rins нет - как это правильно сформулировать? - угловой нагрузки на суставы. Вертикальное предплечье - те же 90 градусов, а вторая рука вместе с головой лишь придерживает тушку. В принципе я и без головы делала, но с ней удобнее и значительно легче и она там потом дальше будет нужна.

[hvostna.livejournal.com]

А как при этом головой не стукаться?

[gerraa.livejournal.com]

А ты не сразу плюхаешься на три точки. Садишься на корточки, руки ставишь сбоку слегка по диагонали и плавным движением сначала устаканиваешь весь вес на опорной руке: предплечье строго вертикально, локоть упирается в тазовую кость, все тело лежит на плече (там сплошные прямые углы получаются). И только в момент, когда все тело уже повисло на руке - делаешь упор на вторую руку для равновесия, чисто придерживаясь, и на последнем этапе опускаешь к полу голову - она не на макушку ставится, а боком - при правильном исполнении она прямо удобно ложится как надо. Коленки в идеале ложатся на локоть - и стоишь легко и не падая :)
Моя изначальная ошибка была в том, что я ставила три опоры и пыталась на них свернуться. А надо было именно в таком порядке, чтобы в итоге вес полностью оставался на опорной руке, а вторая рука и голова ставились потом, в качестве дополнения.
Боже, в крокодиле еще и ходят?! :) попробую :)

[hvostna.livejournal.com]

т. Е три опорные точки - локоть плечо и вторая рука на которой коленки? А голова кладется чтоб не перевешивала? Попробовать надо.
На крокодиле так бегают - загляденье! Меня в разгар спортивной юности аж хватало на целых три шага))

[gerraa.livejournal.com]

На полу у тебя стоит вертикально рука, на плече которой лежит все тело. Помнишь картинку из школьного учебника по биологии - кость человека способна выдержать вес в несколько тонн, и там на картинке такой пацанчик, держащий типа на руке машину? Вот это ровно оно. Мы держим тело не за счет силы мышц руки - исключительно за счет баланса на тупо воткнутом вертикально в пол предплечье.
Плюс ты добавляешь вторую точку - вторую руку, чтобы придерживать всю конструкцию. И голову в принципе в этом случае можно и не класть, и без нее все стоит нормально, но удобнее положить, потому что стоять легче и конструкция более устойчивая.
Ноги ты при этом поджимаешь к груди и практически добавляешь их вес к телу - их мышцы тоже совершенно не задействованы в процессе, вся тушка вместе с ногами держится на основной руке.
Вот здесь сзади видно, как стоит рука: http://www.capoeira-agora.com/images/photos/Justyna_quedaderim.jpg

[hvostna.livejournal.com]

Сотворила крокодила на пробу - держу, но чтоб ходить как в молодые годы..

[maksina.livejournal.com]

Читаю и поражаюсь - сильна ты, Юль!

[strial.livejournal.com]

Вау! Ты крута.

[hettie-lz.livejournal.com]

cool :))