Очередное травматичное :)

[gerraa]

"Хотите знать, как наверняка избежать травм? Никогда не занимайтесь спортом!" (С) Угу. Правда-правда :)
...В продолжение темы: нифига не прикольно обнаруживать внутри своего организма мышцы, которые ты раньше видел только на картинках :)
Вчера умудрилась на простейшей (!) фигне словить растяжение мышцы спины с одного боку. Фигней были скоростные выпрыгивания на максимум вверх с подтягиванием коленок к груди. Как?! Как при этом можно умудриться потянуть какую-то из мышц спины, лежащих под широчайшей - не знаю, но можно.
Подозреваю, это из серии "сила есть - ума не надо".
Судя по ощущениям и триггерным болевым точкам, это мышца, выпрямляющая позвоночник.
Думаю матом, сижу боком, злюсь немеряно.
Без разминки слегка ломает - а хрен потянешься от души!
Реабилитационную программу при болях в нижней части спины нашла. Вроде логичная подборка по всем параметрам.
***
Батизаду на капоэйре перенесли на середину апреля. Облегченно выдыхаю: спокойно сдохну на семинаре по капоэйре, а через месяц спокойно сдохну на семинаре и сдаче на айкидо - никаких пересечений, перенапрягов и метаний между под-Чеховым и Москвой. И может даже на День биолога попаду, если он там где-то будет... Ну и если чего экстренного не случится.

Comments

[moringen.livejournal.com]

Блин! Травмы эти, они так быстро - вроде всё супер и раз и всё :-( Поправляйся!

После моих всех травм сделала вывод, что 99% возникают, когда разминка не очень была и я не до конца разогрета :-(

[gerraa.livejournal.com]

Эту фигню я словила как раз в процессе разминки :) Расслабилась - вверх рванула, а организм не собрала, куда надо :)

[moringen.livejournal.com]

вооот :-))) Самое обидное же если в самом начале :-)))

П.с. вчера наша Беата для маваши чудесное упражнение делала, т.к. ей не понравилось то, что мы ей показали :-)). КАк в танцах у станка становишься: одной рукой держишься за стенoчку или подоконник, опорная нога развёрнута на 90°, т.е. пальцы смотрят на стенку, другую ногу поднимаешь согнутой в колене в сторону - пятка прижата к попе по максимуму (попу не оттопыривать, всё ровно), колено смотрит ровно в сторону и тянется вверх. И начинаем медленно ногу выпрямлять держа колено в одной точке и не опуская, выпрямили и держим 3 секунды, медленно стопу к попе обратно, колено повыше и держим 3 секунды, опять медленно выпрямляем и держим. И так 5-6 повторов. В конце, не опуская ногу и подняв повыше коленo делаем 5 ударов, т.е. тоже самое, но быстро. Это было реалъно ыыыыы

[gerraa.livejournal.com]

Представила. Убиться. Сходу точно не сделаю, но на заметку возьму :)
Чем меня еще, кстати, силовые с собственным весом и физуха на тренировках радуют, что при должной изобретательности тренера у тебя регулярно находятся какие-то мышцы, о которых ты раньше даже не подозревал или которые, как минимум, не использовал особо :)

[moringen.livejournal.com]

Даааа! Наша вчера новое упражнение притащила на мышцы спины, которые отвечают за движение рук назад в плечевых суставах. Мол у пожилых людей с этими мышцами часто проблемы и они не могут руки назад заводить, так что будем с вами их тренировать :-))) А из самых удивительных было одно, но я его забыла, на мышцы вокруг колена, стабилизирующие его. Реально на следующий день я их с наружной стороны обеих ног около колена чувствовала.

Для начала можно коленом в сторону колена противника целиться, т.е. не высоко поднимаешь, но мышцы реально все нужные работают!

П.с. похоже на диалог двух маньяков :-))

[gerraa.livejournal.com]

:))))))))

[moringen.livejournal.com]

Идея - надо сделать 2 плаката на стену - с мышцами и с суставам и цветным маркером отмечать то, что было потянуто или порвано или ушиблено или вывернуто. И мышцы, которые почувствовала во время или после тренировки :-)))

[gerraa.livejournal.com]

Хы :) расстрельная картинка получится :)