Спортдыбр: реальность боевиков и проблема восстановления

[gerraa]

Наш "старший" тренер по айкидо обладает черным поясом по каратэ и, понятно дело, черным поясом по айкидо, и еще где-то в активе 20-летних занятий БИ у него имеется 1-й кю по ушу чой.
Я задала ему вопрос про степень реальности всяких боевиковых киношек, где главгерой за короткое время из дрища вырастает в супер-пупермастера БИ, ну и вообще про возможную скорость овладения подобными дисциплинами. Т.е., я в курсе, что кино - всего лишь кино. Но чисто теоретически интересно стало.
Так вот. Каратэ, по его мнению, является чуть ли не самым простым БИ, а айкидо - одним из самых сложных. Почему? Каратэ - это прямые незамысловатые удары, которые при должном фанатизме можно наработать с низкого уровня до "высоких" поясов за пару лет. Айкидо - это сложные движения, основанные на хорррошей координации. Их - даже при том же уровне фанатизма - приходится осваивать дольше, как минимум, из-за того, что координацию и технически сложные движения нельзя наработать быстренько.
P.S. Это я не к тому, какие БИ лучше или хуже - это для меня самой неожиданная информация... Ну и экстраполируем на капоэйру с ее акробатикой...
***
Еще я интересовалась у него процессами восстановления организма после физических нагрузок. По его мнению, на восстановление человеку требуется не сутки-двое-трое-10 дней - как рекомендуют всякие спецы и именитые ресурсы - а от 4 до 8 часов в зависимости от нагрузок. Ну понятно, что мы не берем экстремальные случаи, а говорим о ежедневных тренировках. Еще мы говорили о разнице между выносливостью и скоростью восстановления - помечаю себе, тоже не думала об этом. Еще я хочу понять момент, когда возникает перетрен - учитывая, что мы говорим не о профессиональном, а об ооочень любительском спорте.
В общем, эта восстановительная тема мне давно интересна. Чует мое сердце, что надо делать отдельный пост - когда я соберу и осмыслю достаточное количество инфы по этому поводу.

Comments

[kathleenru.livejournal.com]

знаешь, интересно про восстановление: почему-то у нас на фитнесе большинство считает, что надо делать подход, потом отдыхать чуть не 5 минут (от 2 на самом деле), потом следующий подход... я ещё понимаю, так со штангой - когда они выкладываются по-полной каждый раз, но эти-то на тренажёрах! мне хватает 10-20-секундного отдыха, а эти, умирая от скуки, бродят вокруг свои 5 минут, мёрзнут, занимают тренажёры... по-моему, всё от дурацкого убеждения, что восстановить же надо, ай-ай-ай, перегрузились!

[moringen.livejournal.com]

вот +1. Я со своим весом и гирьками занимаюсь, то в программе рекомендации 2 минуты отдыха между подходами. А я через 30 секунд уже начинаю остывать и пульс снова в норме

[kathleenru.livejournal.com]

да, просто по ощущениям: отдохнула и будет) кстати, перетрен (вы там ниже пишете) у меня был как-то вначале. просто уставать вдруг стала на спорте, еле ползла обратно. ну, снизила нагрузку по каждому упражнению - и всё нормально стало)

[moringen.livejournal.com]

Это важно рано заметить и темп скинуть или паузу сделать. Я не сначала сначал что это такое. В итоге меня колбасило серьёзно: пульс в состоянии покоя выше 70-80, лень жуткая, но странная - вроде мозг бодрый, готов на подвиги, а тело вот никакое абсолютно.

[kathleenru.livejournal.com]

у меня пульс не шалил, но в остальном похоже. это было вначале: первый энтузиазм прошёл, вдруг стало так тяжко, помню, даже до метро не могла дойти (10 мин) - останавливалась отдохнуть. лечением стало сокращение программы - временное, потом всё вернула и повысила, но уже было нормально)

[gerraa.livejournal.com]

Индивидуально. Каждый раз прихожу к выводу, что нельзя для новичка и опытного человека рассчитывать одни и те же параметры активности - именно в части восстановления. В нормальных программах дается интервал: типа на начальном уровне отдыхаете 1 минуту, потом 30 секунд, потом 10-20 сек, не опуская гирю на землю, например. А больше1-1,5 минуты отдых - это вообще бред, остываешь конечно. Пульс показывает готовность серд.-сосудистой системы - действительно лучше уж по нему ориентироваться...

[kathleenru.livejournal.com]

вот и мне кажется, бред! я бы замёрзла уже. не помню, откуда я свою программу выкопала с отдыхом по 10-20 секунд, я тогда много читала по теме, но я очень смотрела просто на свою реакцию - всё по наитию. до сих пор, когда вижу, что тренер гонит кого-нибудь, мол, хватит отдыхать, давай, а чел стонет - так злость поднимается и одновременно думаю: слава богу, что я не с тренером!)